Ontspannen naast je paard – 5 Tips

Voel je je ook wel eens zoals de man op de foto? Na een drukke dag, wil je eigenlijk lekker ontspannen naar je paard, maar je voelt de stress van de dag nog. 

In dit artikel laat ik je zien hoe je door het toepassen van 5 makkelijke tips, lekker met je paard aan de slag kan, zonder dat je nog gestrest of gespannen bent van je dagdagelijkse dingen.

Wat heb je nodig? NIKS! Alleen jezelf en je paard. En je hoeft ze ook niet allemaal te doen, één tip kan al een wereld van verschil maken, afhankelijk van hoe gespannen je bent.

Dus, laten we gauw beginnen!

Tip 1: Ademen

Je kunt dit in de buurt van je paard doen, of op een plekje op afstand. Ga ADEMEN. Bewust ademen. Adem diep in door je neus, en adem goed uit door je mond.
Doe dit eens drie keer:

• Voel bij de inademing de lucht naar binnen gaan en bij de uitademing naar buiten.
• Ga bij de volgende inademing met je aandacht mee naar binnen, naar je buik. En adem weer uit.
• Daarna probeer je je ademhaling tot in je bekken te krijgen. Lukt dit niet, is visualisatie voldoende. Adem goed uit.

Herhaal dit een paar keer. Laat op de uitademing je spanning los, laat je dagelijkse dingen en stress los. Laat alles waar je mee zit, via je benen, door je voeten naar de aarde glijden. Alsof je het al douchend van je afspoelt. En stel je voor dat alles wat je los mag laten, nu weg spoelt. Alles wat jou niet helpt, gaat op je uitademing de aarde in.

Bij een volgende inademing haal je lekker diep adem, inhaleer liefde, warmte, lentegeur, kracht, tot in je bekken! En laat weer gaan… laat alles wat je niet meer dient, de aarde instromen. Pers die laatste lucht er ook even goed uit 🙂

Dit is een hele krachtige oefening om goed in je lijf te komen, kijk eens wat het met je doet. Hoe voel je je nu? Lichter? Zwaarder? Ontspannen? Alles is goed…… alles is goed zoals het is!

Tip 2: Aarden

Na het ademen, kun je nu je voeten gaan voelen. Je hebt net via je voeten al alles losgelaten wat je niet meer nodig hebt, dus we gaan hier even verder.

Voel hoe je staat, sta je recht, sta je meer op één been? Sta je misschien een beetje naar voren gekanteld of juist naar achteren? Kijk eens of je op je gehele voet kunt gaan staan: belast de voorkant, achterkant en zijkanten zoveel mogelijk gelijk. Doe dit even heel bewust voor beide voeten. Let op: zet niet je knieën op slot 🙂

Blijf ADEMEN en maak nu contact met de aarde, blijf met je aandacht bij je voeten en bedenk dat er een rode draad (of wat je wilt) heel diep de aarde in gaat. Voel je zwaar worden, voel de zwaartekracht door je lijf, door je benen, door je voeten de aarde in gaan. Denk eraan: zwaartekracht is wel wel, maar zie je niet. Zo is het ook met de energie die je nu voelt, jouw levensenergie. Laat die lekker via je voeten de aarde instromen.

Het zou helemaal geweldig zijn als je tip 1 en 2, na wat oefenen, weet te combineren.
Dit zijn trouwens ook hele gave dingen om even snel toe te passen bij in de rij bij de kassa, of als je met iemand staat te praten (niemand hoeft dat te zien).

Tip 3: Poets je paard met je blote handen

Poets je paard eens met je blote handen/vingers. Dus neem geen borstel, wees niet bang om vies te worden. Als je je paard zo helemaal ‘poetst’, voel je precies hoe je paard aanvoelt. Je leert je paard zijn/haar lijf steeds beter kennen, en je zult dus op den duur ook snel in de gaten hebben als het ergens niet lekker in zijn vel zit.

Daarnaast is het ook heel goed voor je paard, zo’n aanraking. Je zult zien dat ze ervan genieten! Daarnaast is het goed voor jou: voor je handen en prikkeling van de zenuwen. Het mooie eraan is: je VOELT wat je doet. Door gebruikt te maken van dit zintuig, kun je ook minder in je hoofd zitten en zal je minder gespannen worden.

Als je na deze 3 tips je nog nog niet kalm genoeg voelt, dan is je stressniveau echt te hoog. Tip 4 en 5 zijn er dan om wat extra dingen toevoegen om die stress hormonen uit je lijf te krijgen.

Tip 4: Voel je voeten in beweging

Neem je paard mee in de bak of wei en ga met hem wandelen. Tijdens het lopen gaan we een beetje terug naar tip 2: het voelen van je voeten.
Maar nu dus het voelen van je voeten in beweging. Voel hoe je ze neerzet en kijk of je op je gehele voet kunt lopen. Voel bij het neerzetten de achterkant, dan de zijkanten en dan de voorkant bij het verlaten van de grond. Als je merkt dat je goed gegrond bent, probeer dan eens te voelen, of je de voeten van je paard kunt ‘voelen’. Dit klinkt heel raar, probeer het toch eens.

Kijk eens of je in die aanwezigheid samen kunt lopen, heel bewust. Belangrijk: als het niet lukt, is dat OKAY!! Het gaat erom dat je je aandacht stuurt, probeer het niet ‘goed te doen’.

Tip 5: Filter één zintuig

Als laatste tip, en deze gaat echt werken: ga luisteren.

Luister naar alle geluiden, vogeltjes, wind, blaadjes, ritselen, voetstappen van jou, je paard, schuren van de kleren, van het zadel, etc. Je kunt dit ook doen als je stilstaat.

Het kan zijn dat je merkt dat je hier onrustig van wordt, schakel dan over op het voelen: voel de wind tegen je gezicht en in je haren, voel de zon op je gezicht, voel hoe je kleren aan je lijf zitten, voel hoe je het halstertouw of teugel in je hand hebt. Voel, voel, voel en denk even terug aan tip 1 en 2: adem, en laat gaan via je voeten.

Heb je nu deze laatste tip een paar keer geprobeerd, dan kun je zintuigen gaan combineren: voel, ruik, hoor en zie!!

Misschien heb je wat nieuwe inzichten na deze tips, misschien is het niks nieuws voor je. De truc is natuurlijk om ze ook te gaan DOEN. Hopelijk was dit artikel dan even een reminder voor je. Doe ze het liefst zo vaak als je wilt en niet alleen bij je paard. Want deze tips zijn natuurlijk ook heel waardevol om te doen als je niet gestrest bent, maar als alles okay is.

Mocht je het allemaal interessant vinden om te doen, wil je je hierin verder ontwikkelen en leren hoe je op die manier in dieper contact met je paard kunt komen, klik dan zeker even op onderstaande button om te kijken naar de cursussen die dit jaar gegeven gaan worden.